Ontem não pude postar mas hoje vou escrever meus cardápios
Quinta-feira
Almoço: linguiça de frango, arroz, feijão, repolho.
Lanche: muita pipoca #cry e bolo de aipim
Ceia: pão francês, manteiga e queijo minas.
Total de Cal: 2228
Minha meta é ingerir de 1000 a 1200 calorias por dia, para poder perder peso mas com uma alimentação saudável. Nesse dia, duas amigas minhas vieram aqui pra casa e acabei descuidando da alimentação.
Hoje
Café-da-manhã: 1 copo de café com leite desnatado e com adoçante, 1 biscoito integral.
Almoço: arroz, macarrão, batata frita, farofa, peito de frango à milanesa.
Lanche: Joelho de queijo com presunto e refrigerante.
Ceia: uma barra de cereal light.
Total de Cal: 2027
Novamente comi mais do que deveria. Amanhã vou melhorar !
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